Sveti Nikola i dijabetičari: Savet za izbor hrane
Sveti Nikola je veliki hrišćanski praznik koji se proslavlja 19. decembra, i mnogi Srbi ga slave kao svoju krsnu slavu. Međutim, za one koji žive sa dijabetesom, proslava može predstavljati izazov kada je u pitanju izbor hrane.
Evo nekoliko saveta kako da uživate u Svetom Nikoli bez narušavanja nivoa šećera u krvi:
Pre nego što krenete na slavu:
Planirajte unapred:
Razgovarajte sa domaćinom o jelovniku i na naznačite im da imate dijabetes. Možete čak da ponudite da donesete dijabetičarsko kompatibilno jelo da im olakšate teret.
Obavezno pojedete doručak:
Ne idite na slavu gladni. Doručak bogat vlaknima će vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi tokom dana.
Ponesite dijabetičke zalogaje:
Imajte pri ruci zdrave zalogaje kao što su orasi, bademi, ili celulozne keksiće da vas izdrže između obroka.
Sveti Nikola i dijabetičari: Savet za izbor hrane
Sveti Nikola je veliki hrišćanski praznik koji se proslavlja 19. decembra, i mnogi Srbi ga slave kao svoju krsnu slavu. Međutim, za one koji žive sa dijabetesom, proslava može predstavljati izazov kada je u pitanju izbor hrane.
Evo nekoliko saveta kako da uživate u Svetom Nikoli bez narušavanja nivoa šećera u krvi:
Pre nego što krenete na slavu:
Planirajte unapred:
Razgovarajte sa domaćinom o jelovniku i na naznačite im da imate dijabetes. Možete čak da ponudite da donesete dijabetičarsko kompatibilno jelo da im olakšate teret.
Obavezno pojedete doručak:
Ne idite na slavu gladni. Doručak bogat vlaknima će vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi tokom dana.
Ponesite dijabetičke zalogaje:
Imajte pri ruci zdrave zalogaje kao što su orasi, bademi, ili celulozne keksiće da vas izdrže između obroka.
Za stolom:
Fokusirajte se na proteine i zdrave masti:
Proteini i zdrave masti će vas duže zadržati sitim i sprečiti nagle skokove šećera u krvi. Izaberite ribu, ili povrće mahunarke , pasulj kao glavno jelo, uz salatu sa dresingom na bazi ulja i sirćeta.
Ograničite alkohol:
Alkohol može da podigne nivo šećera u krvi, pa ga konzumirajte umereno dakle jedna čaša vina ili se potpuno od njega suzdržite.
Ne preskačite deserte ali:
Umesto tradicionalnih slatkiša, izaberite voće sa orašastim plodovima … Žito ..
Nakon slave:
Nastavite sa zdravim navikama: Neka Sveti Nikola ne bude izgovor da zanemarite dijabetičku dijetu. Nastavite da jedete zdravu hranu, vežbate se redovno, i kontrolišite nivo šećera u krvi.
Sveti Nikola je praznik moreplovaca i dece. Deca sa dijabetesom tipa 1 takođe bi trebala da se adekvatni pripreme za slavu
Saveti za decu sa dijabetesom tip 1 na Svetog Nikolu:
Proslava Svetog Nikole može biti izazov za decu sa dijabetesom tip 1, ali uz malo planiranja i pažnje, i ona može da uživa u prazniku bez straha za nivo šećera u krvi.
Evo nekoliko saveta:
Pre nego što krenete na slavu:
Razgovarajte sa roditeljima: Uključite svoje dete u planiranje jelovnika. Objasnite mu šta može i ne može da jede, i zajedno sa njim napravite listu zdravih izbora.
Obavezno da pojede doručak: Zdravi doručak bogat vlaknima će pomoći detetu da kontroliše nivo šećera tokom dana. Izaberite opcije kao što su ovseni griz sa voćem i orasima, integralni tost sa avokadom, bobičasto voće.
Ponesite dijabetičke porcije
Uključite dete u pripremanje zdravih zalogaja kao što su integralni štapići sa puterom od kikirikija, rezane paprike sa humusom, ili kriške jabuke sa maslacom od badema.
Najvažnije je da se i vi i vaše dete osećate prijatno i bezbrižno na Svetog Nikolu. Uz malo predviđanja i podrške, deca sa dijabetesom tip 1 mogu da uživaju u prazniku bez rizika po zdravlje.
