Mnogo se polemike vodi oko toga da li ljudi koji boluju od dijabetesa treba da se bave sportom. Ono što je sigurno, a što će vam potvrditi svaki lekar, jeste da je fizička aktivnost, pored pravilne ishrane, neminovna da bi se višak glukoze u organizmu sagoreo. Hodanje, skijanje, vožnja bicikla aktivnosti su koje se preporučuju dijabetičarima, jer je to najbolji način da održite normalan nivo insulina u organizmu.
Trčanje je više nego preporučljiva rekreacija za dijabetičare, naročito za one koji boluju do dijabetesa tipa 2. Osim toga što možete kontrolisati koliko će trening trajati, po potrebi možete praviti kraće ili duže pauze.
Najbolje je da trčite od 20 do 45 minuta nekoliko puta nedeljno. Posle mesec dana primetićete da je regulacija šećera mnogo bolja, dok će posle nekoliko meseci neki od vas biti u situaciji da mogu da prepolove terapiju.
Dijabetes i fizička aktivnost su veoma povezani, a trčanje je odličan primjer aktivnosti koja može pozitivno uticati na zdravlje osoba sa dijabetesom.
Trčanje i dijabetes:
Trčanje je odličan izbor za osobe sa dijabetesom jer je to aerobna aktivnost koja poboljšava kardiovaskularno zdravlje i regulaciju glukoze u krvi.
Međutim, važno je da osobe sa dijabetesom pristupe trčanju na siguran način i uz konsultaciju lekara Potrebno je postupno povećavati intenzitet i trajanje trčanja, te paziti na znakove hipoglikemije (niskog nivoa šećera u krvi).( oko 150 minuta nedeljno )
Preporučljivo je da osobe sa dijabetesom nose sa sobom glukometar i brzu energiju (kao što su tablete glukoze) kada trče.