Doručak
- Omlet sa integralnim hlebom i povrćem
- Grčki jogurt sa orašastim plodovima i voćem
- Ovsena kaša sa semenkama i voćem
- Tost od integralnog hleba sa humusom i jajetom
Ručak
- Pečena piletina sa povrćem na roštilju
- Pečena riba sa pirinčem i salatom
- Čorba od povrća sa integralnim hlebom
- Pasulj sa barenim povrćem
Večera
- Sočivo sa salatom
- Tofu sa povrćem na žaru
- Grčka salata sa piletinom
- Supa od povrća
Užine
- Voćni smuti
- Jogurt sa voćem
- Integralni krekeri sa povrćem
- Zdrobljeni orašasti plodovi
Ovi jelovnici su osmišljeni da budu uravnoteženi i da sadrže sve nutritivne materije koje su potrebne dijabetičarima. Oni su takođe prilagođeni različitim ukusima i preferencama.
Pored zdrave ishrane, dijabetičari bi trebalo da se pridržavaju i sledećih saveta:
- Redovno vežbajte.
- Kontrolišite nivo šećera u krvi.
- Uzimajte lekove prema uputstvu.
- Pratite svoj zdravstveni status.
Ako imate dijabetes, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom ili dijetetičarom o tome kako da osmislite uravnotežen i zdrav jelovnik koji odgovara vašim individualnim potrebama.