Za dijabetičare je hidracija veoma značajna, a izbor vode i drugih napitaka igra ključnu ulogu u kontroli šećera u krvi i opštem zdravlju. Evo nekoliko preporuka:

Voda:

Najbolji izbor za dijabetičare je uvek čista voda. Ona ne sadrži kalorije ili ugljene hidrate, a pomaže u hidraciji i izlučivanju viška šećera iz organizma.
Gazirana voda bez dodatka šećera može takođe biti dobra opcija, ali pazite na one sa veštačkim zasladjivačima koja mogu izazvati porast šećera u krvi. Gazirana voda sadrži i dosta soli zato je u načelu treba izbegavati.

Drugi napici koji de mogu konzumirati kod dijabetičara:

Nezasladjeni čaj ili kafa su dobre opcije u umerenim količinama. Izbegavajte dodatke šećera ili mleka sa punim masnim procentom.
Zeleni čaj ima brojna zdravlje beneficialna svojstva i može pomoći u regulaciji šećera u krvi.
Napitci sa niskim sadržajem šećera i bez dodatnih zasladjivača mogu se ponekad konzumirati u malim količinama, ali pažljivo pročitajte etiketu i izmerite šećer pre konzumacije.
Izbegavajte slatke napitke, gazirana piće, sokovi od voća i alkohol, jer oni sadrže visoke količine šećera i mogu značajno podići nivo glukoze u krvi.
Dodatni saveti:

Pijte vodu tokom celog dana, ne čekajte da ožednite Nosite sa sobom bocu vode da budete hidrirani tokom dana.
Ograničite unos kofeina, jer on može uticati na nivo šećera u krvi.
Pazite na veličinu porcija. Pijte napitke iz manjih čaša ili koristite merne uređaje da kontrolišete unos tečnosti.
Pročitajte etiketu pre nego što kupite bilo koji napitak i izaberete one sa najmanje šećera i kalorija.