Iako je preterana telesna težina najčešći rizični faktor za dijabetes tipa 2, mršavost takođemože povećati rizik od razvoja ove bolesti.
Studije su pokazale da mršave osobe s dijabetesom tipa 2 imaju veći rizik od komplikacija od dijabetesa, kao što su srčane bolesti, moždani udar, insuficijencija bubrega i slepilo.
Razlozi za povezanost mršavosti i dijabetesa
Postoje dva glavna razloga za povezanost mršavosti i dijabetesa:
Oblik masnog tkiva: Mršave osobe s dijabetesom tipa 2 često imaju više visceralnog masnog tkiva, koje se nalazi oko unutarnjih organa. Visceralno masno tkivo je povezano s povećanim rizikom od dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.
Metabolički poremećaji: Mršave osobe s dijabetesom tipa 2 često imaju metaboličke poremećaje, kao što su rezistencija na insulin i. Ovi poremećaji mogu oštetiti ćelije tela povećati rizik od razvoja dijabetesa.
Kako smanjiti rizik od dijabetesa
Najbolji način za smanjenje rizika od dijabetesa je održavanje zdrave tjelesne težine. To znači da indeks tjelesne mase (BMI) treba biti u rasponu od 18,5 do 24,9
Osim održavanja zdrave telesne težine, važno je i slediti zdrav način života, koji uključuje:
Redovno vežbanje Preporučuje se najmanje 30 minuta umerenog vežbanja u toku dana većinu dana u nedelji.
Zdravu ishranu Izbegavanjem prerađene hrane slatkiša gaziranih pića. Jedite puno voća, povrća, celih žitarica i nemasnih proteina.
Redovno kontrolišite krvnog pritiska i holesterola. : Ovi faktori rizika mogu povećati rizik od dijabetesa.