Dijabetes i nesanica su dva stanja koja su usko povezana. Dijabetes je hronična bolest koja nastaje kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ne može pravilno da koristi insulin. Inzulin je hormon koji pomaže telu da koristi šećer (glukoza) za energiju.
Nesanicom se smatra kada osoba ima poteškoća sa spavanjem. To može uključivati otežano uspavljivanje, česta buđenja tokom noći ili buđenje prerano ujutru.
Postoji nekoliko načina na koje nesanica može uticati na ljude sa dijabetesom. Na primer, nesanica može:
- Uvećati rizik od hiperglikemije (visokog nivoa šećera u krvi). To je zato što nesanica može otežati telu da proizvodi i koristi insulin.
- Smanjiti efikasnost lekova za dijabetes.
- Uvećati rizik od komplikacija dijabetesa, kao što su bolesti srca.
Postoji i nekoliko načina na koje dijabetes može uticati na nesanicu. Na primer, dijabetes može:
- Uvećati rizik od apneje u snu, što je stanje u kojem disanje prestaje na kratko tokom spavanja.
- Smanjiti nivo energije, što može otežati uspavljivanje.
- Izazivati nelagodu, kao što su svrbež, peckanje ili bol, što može otežati spavanje.
Ako nemate dovoljno sna možete se ugojiti nekoliko kilograma. Loš san podiže nivo hormona gladi grelina. Kao rezultat toga, uvek ste gladni. A biti budan celu noć znači da imate više vremena da posetite frižider. Šanse su da ćete posegnuti za ugljenim hidratima i slatkim grickalicama umesto povrća. Dodatna težina i loša ishrana su dva velika pokretača dijabetesa.